ヨガニードラ

はぁぁぁぁあ、またまた放置大賞でしたな。

3月入って本業が鬼のように忙しかったんです。いいわけです。

そんな、鬼のように忙しい中、毎週火曜日にヨガニードラのトレーニングに通っとりました。

ヨガニードラとは…


興味ある方はクラスに来てください！٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)

なんて。

ヨガニードラとは

シャバーサナの状態で行うトレーニングです。


たくさんの情報がいくらでも手に入る便利な時代にいて、眠る直前までパソコンやスマホをいじり、テレビからの情報を垂れ流し、当然身体も心も休まらない、常に緊張状態だったり、自分の身体が緊張してる、力が抜けてないということにすら気づかずにいるかもしれません。

ヨガニードラは積極的にリラックスして行くための練習です。

身体の隅々に意識を向けてあげることで四肢の力を抜き、リラックスしていく。呼吸に意識をおき、
サンカルパという、自分に対しての決意表明をする。
サンカルパはヨガニードラの最初と最後に3回ずつ唱えることで自分のなかに種を撒き、芽吹かせていくのです。
イメージングをつかったりもして寝ているようで寝ていない、瞑想状態に入って行きます。


そう、ヨガニードラでは寝ないでインストラクションに耳を傾けていくのです。

うとうとしながら、眠りに落ちないよう、でも意識しすぎると集中しすぎるのでふわふわしたような感じでおこなうのです。

起きた時、不思議と頭がスッキリしています。

ヨガニードラには1時間の練習が4時間の睡眠に匹敵するくらいのリラクゼーションの効果があるそうです。


さて、鬼のように忙しい中通っていたヨガニードラのトレーニング。
先生の優しいインストラクション
シャバーサナ
疲れた身体
睡眠不足

これだけの条件がそろっていて寝ないわけがない！！


毎週しっかり睡眠学習してきました ‘`,、(๑´∀｀๑) ‘`,、’`,、*


現在Yoga Studio H&Bのふくこ担当のクラスではシャバーサナ時にヨガニードラを取り入れています。
興味ある方はぜひご参加お待ちしてます。

いただいた

ヨガの生徒さんのNさんから嬉しい贈り物。
カエルが大好きなわたくしにと、かえるのおもちゃ。
と、アロマテラピーを勉強中だからとルームスプレー。爽やかなレモン🍋のかほりに癒されまする。

ありがとうございます^_^